11 CARA SEDERHANA MENGATASI PERUT KEMBUNG


11 CARA SEDERHANA MENGATASI PERUT KEMBUNG


PERUT KEMBUNG, BERSENDAWA DAN MENGEMPIS adalah GEJALA ALAMI saluran gastrointestinal, biasanya disebabkan oleh udara yang tertelan di perut atau dicerna selama pencernaan. 
Meskipun kempes dianggap tabu dalam masyarakat, ini adalah tindakan normal yang dilakukan setiap orang yang sehat.
Sebenarnya, ada banyak penyebab perut kembung; Ini hanya karena jumlah makanan padat, cair atau berlebih di saluran pencernaan atau kepekaan makanan. 
Perut Anda mungkin merasa tidak nyaman setelah makan karena kelebihan udara atau gangguan otot di saluran pencernaan, yang meningkatkan tekanan dan ketidaknyamanan, terkadang menyebabkan perut terlihat lebih besar dari biasanya.
 Anda bisa mengikuti 11 solusi efektif untuk mengurangi atau menghilangkan perut kembung dalam artikel ini dengan menghindari gas dan mengalami perut kembung.

11 cara sederhana untuk mengatasi perut kembung

1. Ubah kebiasaan makan
Kebanyakan kembung disebabkan oleh menelan berlebihan makanan, alkohol, permen karet, permen karet dan rokok. 
Jika Anda sering melakukan hal-hal ini, Anda harus meminimalkannya untuk kepentingan Anda sendiri.
2. Buat daftar makanan

Bahkan, beberapa makanan, seperti kacang, bisa membuat Anda kembung. 
Namun, tubuh kita mungkin sangat sensitif terhadap makanan tertentu. 
Buat daftar semua makanan yang Anda makan setiap hari selama seminggu. 
Selain itu, Anda juga harus memantau jumlah defleksi per hari.
 Ini membantu dengan cepat mengidentifikasi korelasi antara kebiasaan makan dan berapa kali Anda membeku di siang hari.
3. Minum obat

Anda bisa minum obat bebas yang mengandung simethicone (yang mengurangi gejala menyakitkan dari gas yang berlebihan di perut dan usus), menghilangkan perebusan.
 Selain itu, Anda dapat menemukan obat-obatan yang mengandung simethicone dalam berbagai bentuk, termasuk pil, obat resep, dan obat-obatan cair. 
Selain itu, Anda juga dapat mencari obat anti-ulkus lain yang dijual di apotek setempat.

4. Gunakan obat yang terbuat dari karbon aktif
Anda juga dapat membeli obat yang membantu mengurangi jumlah gas yang diproduksi oleh banyak makanan. Secara khusus, arang aktif membantu mengurangi bau dari jumlah gas yang terkait dengan perut kembung.

5. Berlatih latihan ringan
Bila Anda merasa kembung, lakukan olah raga ringan atau melakukan gerakan fisik yang akan membantu mempercepat pencernaan Anda dan mencegah akumulasi gas buang. 
 Berjalan 10 menit setiap kali makan bisa sangat membantu.

6. Batasi makanan yang membuat perut kembung
Untuk meminimalkan deflating dan kepenuhan, Anda dapat membatasi jumlah makanan yang menghasilkan lebih banyak gas. 
Tidak perlu berhenti menggunakannya sepenuhnya tetapi membatasi konsumsi makanan yang menyebabkan kembung.

Kacang panggang, sayuran seperti brokoli, kangkung, brussel dan brokoli putih, minuman berkarbonasi, permen karet (terutama sorbitol), apel, pisang, permen keras dan kentang menyebabkan perut kembung.
Hindari mengonsumsi makanan olahan karena tubuh Anda tidak bisa mencerna bahan kimia yang digunakan untuk membuat makanan ini dan seringkali akan menyebabkan perut kembung.

Penumpukan gas yang berlebihan di perut mungkin juga disebabkan oleh penyerapan makanan yang buruk, seperti saat intoleransi laktosa (senyawa yang berasal dari usus halus yang membantu memecah laktosa menjadi dua gula yang berbeda).
7. Kunyah cepat dan makan perlahan

Ketika Anda makan terlalu cepat, Anda akan menelan lebih banyak udara ke perut Anda dan menyebabkan perut kembung. 
Akibatnya, makan perlahan akan membantu Anda rileks dan mudah mencerna makanan.
8. Minumlah air terus menerus sepanjang hari

Minum setidaknya 8 gelas air setiap hari akan mencegah sakit perut dan konstipasi, namun menghirup air dalam jumlah besar dapat membangun udara di perut dan menyebabkan lebih banyak sakit perut. 
Anda harus fokus untuk meminum sedikit air selama makan dan sepanjang hari.
9. Minum teh

Ada banyak jenis teh yang efektif dalam mengurangi dan menghilangkan gas. 
Anda dapat minum teh mint, teh jahe segar, atau teh lemon satu kali sehari dan menantikan hasilnya. 
Sebagai alternatif, Anda juga dapat menggunakan bahan kering atau segar karena mereka juga menghasilkan hasil yang sama.

10. Kunyah beberapa kacang
Biji adas dan biji jintan membantu udara melewati saluran pencernaan. 
Jika Anda dapat mentoleransi selera mereka, kunyah segenggam penuh kacang di siang hari dan tindak lanjuti hasilnya.

11. Kurangi kecemasan, stres
Bila Anda merasa cemas atau stres, pernapasan Anda naik dan menyebabkan tubuh Anda menelan lebih banyak udara ke perut Anda. 
Berlatihlah bernafas dalam ketika cemas untuk meminimalkan kembung.


Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "11 CARA SEDERHANA MENGATASI PERUT KEMBUNG"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel