1#TIPS DIET UNTUK ANDA YANG TIDAK SUKA OLAHRAGA


Tips Diet Untuk Anda Yang Tidak Suka Olahraga



Diet tapi tidak usah berolahraga sebenarnya bisa saja dilakukan apabila Anda telah memahami arti dari diet yang sebenarnya terlebih dahulu. Diet dapat juga diartikan sebagai suatu usaha yang dilakukan untuk mengatur jumlah asupan makanan, berapa banyak makanan yang akan di konsumsi, berapa kalori dari makanan dan berapa besar protein, karbohidrat dan lain sebagainya yang terkandung dalam makanan, agar berat badan menjadi turun dan terlihat lebih menarik. Untuk Anda yang tidak suka berolahraga, ada beberapa tips diet tanpa olahraga yang dapat dilakukan, akan tetapi tentu saja hasilnya tidak semaksimal apabila diikuti dengan berolahraga.

1# Meminum air putih sebelum dan setelah makan
Dengan meminum air putih sebelum makan maka dapat membuat perut menjadi cepat kenyang, sehingga akan mengurangi nafsu makan yang tinggi ditambah lagi dengan meminum air putih lagi setelah makan.

2# Lebih banyak melakukan aktifitas

Ini merupakan tips diet dengan mengakali olahraga yang sebenarnya dengan mengaplikasikannya di kehidupan sehari-hari, misalnya adalah denga berjalan kaki ketika ke kantor atau melakukan kegiatan rumah sehari-hari seperti menyapu, mengepel lantai, membersihkan bak mandi dan lain-lain. Dengan melakukan kegiatan tersebut, maka kita sepertinya sedang tidak olahraga, namun ternyata kita yang kita lakukan ternyata dapat menggerakkan semua otot tubuh kita seperti ketika sedang berolahraga.

3# Mengurangi konsumsi makanan berkarbohidrat tinggi
Diet ini bisa dilakukan dengan mengganti nasi putih dengan nasi merah dan mengganti roti gandum dengan oatmeal dll. Dengan melakukan diet ini, maka diet tanpa olagraga yang anda lakukan akan semakin berkualitas dan maksimal hasilnya.

4#Memakai piring dengan diameter yang kecil
Mungkin Anda pernah mendengar tips diet tanpa olahraga yang dilakukan 
dengan cara mengurangi porsi makan dan cara terbaik untuk dapat mempraktekkannya adalah dengan mengganti piring anda dengan piring yang berdiameter lebih kecil, menurut Dr. Wansink cara ini dapat membuat porsi makan Anda akan berkurang sebesar 23% atau Anda juga dapat mengubah ukuran sendok saji untuk mengurangi porsi makan dari biasanya.

5# Mengatakan apa Anda ingin makan
Salah satu faktor yang dapat mengganggu saat melakukan diet adalah cobaan untuk mengkonsumsi camilan di waktu-waktu tertentu. Cara menghindarinya adalah dengan mengatakan apabila Anda tidak lapar akan tetapi Anda akan memakan makanan yang Anda inginkan.
 Hal ini akan memberikan efek dipikiran Anda. Mungkin dengan cara mengatakan kepada diri Anda sendiri bahwa Anda tidak dibolehkan untuk mengonsumsi camilan, maka Anda akan menjadi sedikit lebih lega daripada menahannya.

6# Selalu menimbang berat badan
Selalu menimbang berat badan secara teratur sangat berguna untuk mengevaluasi sukses tidaknya program diet yang sedang Anda lakukan. Dengan melakukan hal ini secara mental akan memberikan support kepada Anda untuk meneruskan program diet dan bisa juga menjadi alarm untuk Anda apabila berat badan Anda bertambah. 
Cobalah untuk menimbang berat badan selama 7 hari berturut-turut lalu  jumlahkan dan bagi tujuh, maka angka ini merupakan rata-rata dari berat badan Anda sehingga dapat dijadikan cermin sebagai langkah selanjutnya dalam menurunkan berat badan.

7# Membuat jurnal makanan
Membuat jurnal mengenai apa yang sudah Anda makan dalam sehari merupakan tips diet tanpa olahraga yang dapat Anda ikuti, sebab dengan membuat jurnal makanan, maka Anda dituntut untuk jujur pada diri Anda sendiri sehingga bisa dijadikan sebagai bahan evaluasi untuk keberhasilan program diet Anda.










8# Istirahat serta tidur yang cukup
Dalam sebuah penelitian menunjukkan apabila kurang tidur dapat menambah produksi hormon yang berguna untuk merangsang nafsu makan seseorang. 
Selain itu kurang tidur juga dapat berpengaruh secara psikologis, seseorang yang kurang tidur biasanya akan membuat mereka menjadi lebih senang untuk mengonsumsi makanan.


9# Sarapan yang sehat
Tips diet tanpa olahraga selanjutnya adalah  dengan cara mengonsumsi sarapan yang sehat. Sarapan merupakan bagian terpenting yang tidak boleh Anda tinggalkan pada saat Anda sedang menjalani program deit untuk menurunkan berat badan.



Itulah beberapa tips diet tanpa olahraga yang baik untuk kesehatan, walaupun terlihat biasa akan tetapi efeknya cukup besar untuk membantu program diet yang sedang  Anda lakukan. Untuk itu tetaplah semangat dan selalu fokus pada program diet yang Anda jalani.


Berlangganan update artikel terbaru via email:

1 Response to "1#TIPS DIET UNTUK ANDA YANG TIDAK SUKA OLAHRAGA"

  1. Cara yang simple dan sebenarnya tanpa disadari ini adalah tips sederhana yang diaabaikan,nice share gan..

    ReplyDelete

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel