Apa Bahayanya jika duduk terlalu lama?


Apa Bahayanya jika duduk terlalu lama?


Anda sering melihat seseorang yang duduk di jalan, mengetik komputer atau membaca buku. Saat ini, banyak duduk menjadi penyakit yang umum. Sementara banyak penelitian ilmiah telah menunjukkan hal ini dapat menghancurkan diri sendiri dengan duduk terlalu lama.

Kita tidak boleh duduk terlalu lama karena akan mempengaruhi kesehatan

Penting untuk meluangkan waktu untuk duduk dan bersantai, tetapi kenyataannya adalah bahwa duduk terlalu lama akan memiliki efek negatif.
 Bahkan menghabiskan waktu santai, mengurangi stres setelah sekian lama bekerja di perusahaan tidak akan bagus jika Anda menjaga postur untuk waktu yang lama. 
Pikirkan itu - Anda duduk seharian di kantor, lalu kembali ke rumah untuk duduk. Berikut ini beberapa efek buruk pada tubuh jika Anda duduk terlalu lama.


1. Pencernaan lambat

Banyak orang berpikir bahwa makan dalam waktu yang lama sama seperti duduk di tempat biasa. Namun, duduk tepat setelah makan dapat memberi tekanan pada perut dan kemudian memperlambat proses pencernaan. Kurangnya olahraga tubuh akan menyebabkan gerakan usus, kelemahan lambung dan pembuangan gastrointestinal berkurang. 
Jika Anda mempertahankan kebiasaan ini untuk waktu yang lama, pencernaan yang lambat dapat menyebabkan beberapa kondisi seperti sembelit, nyeri ulu hati, perut kembung, kram dan kenaikan berat badan.

2. Masalah sikap duduk

Duduk dalam waktu lama dapat menyebabkan kita untuk duduk "postur yang buruk," yang dapat menyebabkan sakit punggung atau bahu dan nyeri leher. Semakin lama kita duduk, semakin besar kemungkinan kita untuk duduk dalam posisi ramping atau postur lelah.
 Biasanya ketika duduk di depan komputer, orang biasanya duduk bahu dan posisi leher ke depan, menyebabkan ketegangan otot di daerah-daerah tersebut (jika duduk untuk waktu yang lama). Selain itu, duduk juga menempatkan lebih banyak tekanan di punggung ketika berdiri karena tulang belakang belakang dirancang untuk memperluas dan berkoordinasi dengan gerakan tubuh. 
Oleh karena itu, jika duduk untuk waktu yang lama akan menyebabkan area disk lebih banyak tekanan dan mengurangi fleksibilitas, meningkatkan risiko herniasi disk hernia.

Banyak pekerja kantor memiliki kebiasaan duduk untuk waktu yang lama telah menderita cedera seperti nyeri bahu, nyeri leher, fleksibilitas leher, nyeri bahu, nyeri leher, sakit kepala, pusing pusing. Lama duduk untuk waktu yang lama juga kartilago tulang rawan yang mengalami degenerasi, menekan akar saraf, sumsum tulang belakang atau arteri tulang belakang, yang menyebabkan penyakit seperti spondylosis leher, hernia otot diskus, ketidakmampuan sirkulasi otak, benar-benar sangat berbahaya.  

3. Masalah pada kaki

Duduk berlebihan dan tidak aktif menyebabkan sirkulasi yang buruk, bekuan darah (kondisi umum yang terjadi di kaki), pembengkakan, tulang lemah, varises dan kadang-kadang bahkan kasus yang lebih parah, dapat menyebabkan osteoporosis.

Berusahalah untuk bekerja banyak dan pertahankan aliran darah. Ini mudah jika Anda menonton TV, selama iklan Anda dapat berdiri atau berjalan setiap hari selama satu jam untuk berjalan. Bahkan selama bekerja, Anda bisa meluruskan kaki Anda untuk sirkulasi darah dan menyegarkan suasana hati Anda.


4. Kelemahan otot

Singkatnya, mari bekerja keras untuk mendapatkan lebih banyak kekuatan. Aktifitas aktif tidak hanya membantu Anda memiliki tubuh yang sehat, tetapi juga membantu Anda bergerak secara teratur dan fleksibel. Istirahat setelah berolahraga untuk merilekskan tubuh Anda, tetapi jangan lupa untuk meregangkan otot-otot Anda jika otot-otot akan mengencang dan keesokan harinya Anda akan merasakan otot-otot yang sakit.
 Tidak hanya kaki yang terkena karena duduk terlalu banyak, berdiri dan berjalan membantu otot-otot di area stres, tidak nyaman saat duduk peregangan. Selain itu, duduk terlalu lama berisiko degenerasi otot-otot di perut, pantat, betis, pinggul dan banyak lagi.

Bagaimana cara menghindari bahaya duduk terlalu lama?

Berikut ini beberapa cara sederhana untuk menghindari bahaya duduk dalam jangka waktu yang lama:

·         Naik tangga kapanpun waktunya memungkinkan, untuk memulai detak jantung dan peredaran darah.

·         Jika taman jauh dari Anda, berjalanlah ke tempat yang Anda inginkan.

·         Ketika di sekolah atau di tempat kerja, pergi ke teman sekelas Anda atau kolega alih-alih mengirim mereka surat.

·         Gunakan kursi tanpa pegangan tangan, karena ini memaksa Anda untuk duduk tegak.

·         Berdiri setidaknya 10 menit setiap jam.

·         Berolahraga saat istirahat, saat makan siang atau setelah sekolah, luangkan waktu untuk pergi ke gym.

·         Regangkan otot-otot Anda secara teratur menggunakan bola gym. Angkat kaki ke bagian bawah meja bukannya mengangkat kaki.

Anda akan merasa lelah, hanya ingin berbaring di kursi belakang setelah seharian bekerja sama lelahnya dengan kebutuhan tubuh, tetapi itu tidak membantu kesehatan Anda sama sekali. Jika Anda tidak dapat meregangkan otot-otot hari, pertimbangkan pergi ke gym setelah bekerja. Ini akan membantu Anda baik secara fisik maupun mental.






Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Apa Bahayanya jika duduk terlalu lama?"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel