Tahukah Dirimu ## Manfaat mengkonsumsi sayuran setiap hari# UTAMAKAN KESEHATAN


MANFAAT mengkonsumsi sayuran setiap hari


Jika Anda tidak mengonsumsi cukup banyak buah dan sayuran untuk tubuh Anda, sistem pencernaan Anda juga akan terpengaruh dan menjadi korban penyakit sembelit
Dan itu juga menyebabkan tubuh Anda menghilangkan racun lebih sedikit. 
Sayuran hijau mengandung serat tinggi, yang membantu membersihkan saluran pencernaan dan membuang racun dari tubuh
Ini juga membantu Anda mengeluarkan empedu dari hati dan jumlah kolesterol yang sama dari tubuh.

Manfaat makan sayuran setiap hari
1. Membantu melindungi tubuh Anda terhadap penyakit kardiovaskular

Buah dan sayuran alami mengandung antioksidan tingkat tinggi. Bila kolesterol buruk berbahaya, LDL dalam tubuh teroksidasi, yang dapat menyebabkan masalah serius bagi tubuh dan dapat menyebabkan masalah kardiovaskular.

Makan lebih banyak buah dan sayuran akan memberikan tubuh dengan jumlah antioksidan yang diperlukan untuk melawan oksidasi kolesterol.
2. Membantu menjaga kesehatan mata

Ada banyak penelitian yang menunjukkan bahwa mengkonsumsi buah dan sayuran mengandung antioksidan yang secara langsung mempengaruhi kesehatan mata. 
Sayuran hijau mengandung antioksidan tingkat tinggi seperti brokoli, bayam dan kol. 
Selain itu, sayuran ini kaya akan sumber antioksidan lutein dan zeaxanthin, zat yang mengurangi risiko berkembangnya degenerasi makula.
3. Tingkatkan sistem kekebalan Anda

Makan banyak sayuran juga mendukung penguatan sistem kekebalan tubuh. Ini berarti Anda akan kurang rentan terhadap batuk, pilek, pilek dan penyakit lainnya. 
Buah dan sayuran menyediakan vitamin dan mineral penting bagi tubuh, yang membantu sistem kekebalan tubuh Anda bekerja lebih baik. Selain itu, ini juga merupakan sumber energi, membantu Anda melawan penyakit.

4. Pertahankan berat badan
Buah dan sayuran dianggap "gurih" bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, atau untuk menjaga berat badan. Meskipun mengandung banyak nutrisi penting, buah dan sayur mengandung kandungan kalori rendah. 
Selain itu, saat Anda mengonsumsi buah, sayuran dan buah-buahan Anda akan merasa khawatir lagi, tidak lagi merasakan nafsu makan.

5. Makan buah dan sayuran mengurangi risiko diabetes

Makan lebih banyak sayuran hijau dapat mengurangi risiko diabetes. Para peneliti di University of Leicester di Inggris melakukan penelitian dan hasilnya menunjukkan bahwa orang yang secara teratur makan sayuran dan sayuran setiap hari mengurangi risiko diabetes dari 2 kali dibandingkan dengan mereka yang tidak atau makan lebih sedikit.

6. Ekskresi racun dari tubuh

Jika Anda tidak mengonsumsi cukup banyak buah dan sayuran untuk tubuh Anda, sistem pencernaan Anda juga akan terpengaruh dan menjadi korban penyakit "sembelit". 
Dan itu juga menyebabkan tubuh Anda menghilangkan racun lebih sedikit. 
Sayuran hijau mengandung serat tinggi, yang membantu membersihkan saluran pencernaan dan membuang racun dari tubuh. Ini juga membantu Anda mengeluarkan empedu dari hati dan jumlah kolesterol yang sama dari tubuh.

7. Makan buah dan sayuran membantu melindungi Anda dari kanker

Diet kaya buah dan sayuran juga melindungi tubuh Anda dari kanker. 
Organisasi Kesehatan Dunia memperkirakan bahwa makan buah dan sayuran mengurangi risiko kanker hingga 50 persen.

Buah dan sayuran mengandung antioksidan dan vitamin A dan C - zat yang diakui mampu melindungi tubuh Anda terhadap kanker.

8. PH balance untuk tubuh

Kesehatan tubuh secara keseluruhan bergantung pada keseimbangan pH dan sebagian besar organ dalam tubuh kita bersifat asam dengan mengkonsumsi makanan yang salah.
 Keseimbangan optimal PH dalam tubuh adalah dua pertiga basa dan Anda dapat menyeimbangkan jumlah ini dengan makan lebih banyak buah dan sayuran.

9. Perbaiki memori dengan lebih baik

Sama seperti pertahanan tubuh yang sehat, sayuran berdaun hijau dan buah-buahan juga membantu meningkatkan daya ingat Anda. 
Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang makan lebih banyak buah dan sayuran cenderung untuk mengembangkan demensia terkait usia. 
Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 1999 menemukan bahwa mengonsumsi buah-buahan tertentu seperti blueberry merangsang pertumbuhan sel-sel otak.

10. Berikan mineral yang dibutuhkan untuk tubuh

Diet harian kita tidak menyediakan cukup mineral untuk tubuh kita. Diet sehat yang mencakup banyak sayuran akan menyediakan semua mineral penting yang dibutuhkan tubuh Anda, termasuk beberapa mineral yang tidak bisa kita dapatkan dari sumber apa pun selain sayuran. 
Mineral mempengaruhi semua aspek kesehatan kita, mulai dari perbaikan sendi dan gigi, hingga aktivitas organ internal manusia dan otak.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

0 Response to "Tahukah Dirimu ## Manfaat mengkonsumsi sayuran setiap hari# UTAMAKAN KESEHATAN"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel